Но, оказывается, что и здесь есть нюансы, которые полезно
знать.
Макароны, хлеб и рис необходимо заменить в рационе на
овощи и фрукты. Совсем необязательно отказываться от углеводов вообще,
совсем нет, просто заменяем “медленные” углеводы на более полезные.
Углеводы, находящиеся в овощах и фруктах, быстро усваиваются, дают
приток энергии и сил в течение всего дня, тогда как “медленные”
углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, не выводятся из организма, а
откладываются в жир. Овощи и фрукты, как всем известно, содержат очень
много воды, что очень полезно для организма, а наличие клетчатки и
других полезных элементов способствует эффективному выведению жира.
Старайтесь съесть в день побольше фруктов и овощей, замените ими
какой-нибудь прием пищи. Это секрет красоты многих знаменитых актрис и
моделей.
Имеет немаловажное значение, какое количество воды вы
выпиваете в день. Нужно очень много пить – это залог успеха, ведь вода
вымывает из организма токсины, способствует улучшению обмена веществ,
способна наполнить клетки организма необходимой им водой и не дает жиру
“прилипнуть”. Особое внимание необходимо обратить на качество воды,
которую вы пьете. Случается, что не всякая вода из-под крана пригодна
для такого питья. Старайтесь пользоваться фильтрованной или очищенной
водой. Если обычной нормой выпиваемой воды является 2 литра в день, то
вы должны выпивать в два раза больше – только тогда эффект будет
очевиден.
Много значит и то, как проходят ваши тренировки.
Учтите, что в первые 20 минут тренировок сжигания жира не происходит.
Для увеличения эффективности занятий полезно первые 20 минут посвятить
силовым тренировкам, а потом начинать обычные упражнения. Это поможет
разогреть организм, после этого он начнет сжигать жиры и ускорит
метаболизм, который продолжит работать и по окончанию упражнений. Таким
образом тело будет продолжать сжигать жир, как днем, так и ночью, во
сне. Обязательно следите, чтобы предварительная силовая тренировка не
была очень интенсивной, чтобы остались силы для основных упражнений.
Все эти правила помогут вам повысить эффект от ваших упражнений и
достичь отличных результатов.
Если вы будете следить за
выполнением этих правил, и если ваша диета и физические нагрузки
правильно подобраны специалистами – успех вам обеспечен!
