Как преобразиться, не посещая тренажерный зал?
Оказывается, для того, чтобы достичь желанного изящества необязательно нагружать себя физически в поте лица. Специалисты считают, что главное в этом деле — постоянство. Это значит, что если женщина станет совершать некоторые физические упражнения каждый день, то очень скоро почувствует себя более легкой и существенно уменьшится в объемах.
Если времени для того, чтобы регулярно посещать, скажем, спортивный зал, действительно не достает, можно ограничиться альтернативной нагрузкой. Некоторые упражнения можно выполнять даже в общественном транспорте. Например, такое. Следует глубоко вдохнуть и втянуть живот. Через 5-10 секунд выдохнуть, при этом хорошенечко расслабляя мышцы. Нужно сделать ровно столько таких упражнений, столько позволит организм (пока не появятся боль в мышечных тканях).
Торопиться не следует. Если по каким бы то ни было причинам выполнять такое упражнение в больших количествах не разрешено, то следует делать его понемногу (с постоянным увеличением числа упражнений).
Тем, кто большее количество времени проводит, сидя за рабочим столом и не имеет возможности вовремя и полноценно разминаться, необходимо выполнять специальную разминку. Такая гимнастика является отличной нагрузкой для тела (в целом и ее можно делать, где угодно).
Подобные физические упражнения следует выполнять ежедневно, один раз в час в течение всего лишь шести минут. Специалисты утверждают, что результат подобной (частой, но малой) нагрузки можно будет продемонстрировать окружающим уже через трое суток.
Комплекс
1. Ступни поставьте на пол. Сорок раз поднять и опустить пятки
2. Ступни – на полу. Сорок раз поднять и опустить носки.
3. Сорок раз очень медленно сжать и разжать ягодичные мышцы
4. Выдохнуть и одновременно втянуть живот, на вдохе – расслабиться. Повторите пятнадцать раз.
5. Выпрямить спину и соединить лопатки. Повторить сорок раз.
Тренировать мускулатуру можно, взбираясь вверх по обыкновенной лестнице. Чтобы правильно худеть, например, достаточно подниматься на последний этаж всего лишь несколько раз в сутки.
Эксперты советуют всем, мечтающим о роскошной фигуре, не лениться и не забывать работать над собой. Конечно же, красота — это еще и множество иных процедур (массаж, сахарная эпиляция, обертывания и т.д.).
