И знаете почему? Секрет простой – летом огромное количество фруктов, употребление которых позволит сбросить лишний вес вкусно.
В зависимости от разновидности фруктовой диеты, ее эффективность за неделю может достигать 3-4 кг. При этом организм не будет испытывать дефицита витаминов и микроэлементов, ведь свежие фрукты являются их натуральными источниками.
Фруктовые диеты делятся на два вида:
моно-диеты. В течение дня необходимо употреблять исключительно фрукты одного вида. При щадящей диете разрешается включение в рацион обезжиренного молока или кефира.
смешанные фруктовые диеты. Разрешается употреблять разные виды фруктов. В случае щадящей диеты - сочетать их с некалорийными и нежирными продуктами.
7 преимуществ фруктовой диеты против лишнего веса
Похудение при помощи фруктов способно не только избавить от лишнего веса, но и заметно улучшить состояние организма. Среди положительных особенностей избавления от лишнего веса таким способом:
отсутствие дефицита витаминов и минеральных веществ;
улучшение состояния волос, кожи и ногтей;
очищение организма от шлаков и токсинов;
улучшение цвета лица;
улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
отсутствие ограничений по времени принятия пищи;
отсутствие необходимости в подсчете калорий.
Недостатки фруктовой диеты против лишнего веса
Однако, помимо преимуществ фруктовых диет против лишнего веса, есть у них и недостатки:
опасность выбора тех фруктов, которые неэффективно сжигают жировую прослойку;
риск белкового голодания при продолжительности фруктовой диеты более 12 дней.
Наиболее эффективные фруктовые диеты против лишнего веса
По эффективности ожидаемого результата, наиболее действенными считаются следующие фруктовые диеты:
яблочная;
арбузная;
грейфрутовая;
лимонная;
ананасовая;
персиковая.
Три идеи для фруктовой диеты против лишнего веса
Несмотря на свою простоту, фруктовая диета может вызвать вопросы относительно того – как же составить свое меню в дни похудения. Предлагаем идеи, которую могут стать базовыми в составлении вашей индивидуальной диеты против лишнего веса.
1 день фруктовой диеты против лишнего веса
Завтрак: 1 любой фрукт и стакан смузи с любыми ингредиентами
Обед: фруктовый салат и стакан воды или свежего фруктового ока.
Ужин: фруктовый салат и свежевыжатый фруктовый сок.
2 день фруктовой диеты против лишнего веса
Завтрак: тарелка любых фруктов, стакан воды или сока (зеленого чая без сахара).
Обед: любой фруктовый салат, стакан воды или сока.
Ужин: любые фрукты.
3 день фруктовой диеты против лишнего веса
Завтрак: тарелка любых фруктов и стакан свежевыжатого фруктового сока.
Обед: фруктовый салат и стакан зеленого чая без сахара
Ужин: стакан смузи и 1 фрукт на выбор.
Противопоказания к фруктовой диете против лишнего веса
К сожалению, фруктовые диеты против лишнего веса доступны не всем. И от этого способа похудения придется отказаться страдающим такими заболеваниями, как:
склонность к аллергии;
гастрит с повышенной кислотностью;
язва двенадцатиперстной кишки (в этом случае исключение составляет банановая моно-диета).
Фруктовая диета против лишнего веса уникальна тем, что каждый ее день будет не похож на предыдущий. К примеру, в понедельник можно есть только яблоки, во вторник – груши, в среду – ананасы, в четверг – киви, в четверг – арбузы, в пятницу – грейпфруты, в субботу – сливы, а в воскресенье комбинировать все самое вкусное и наиболее любимое. Однако в погоне за стройностью все же не увлекайтесь и помните, что для нормальной жизнедеятельности организм нуждается и в белках животного происхождения.
