Диетологи рассказали о причинах ожирения
Диетологи из Британского фонда питания все факторы, которые способствуют отложению жира, поделили на семь групп: социальные, психологические, еда и питье, физическая активность, окружающая среда, физиология и телевидение, компьютер и журналы.
К социальным факторам ученые относят, в частности, «неправильных» друзей, благодаря которым многие из нас предпочитают ужин в ресторане занятиям в спортивном зале, пишет NEWSru Израиль.
Перекусы от скуки или пища, как лечение, попадают в категорию психологического давления. Питание перед телевизором тоже способствует перееданию, так как в этом случае легко пропустить сигналы организма о сытости. Кроме того, люди подвергаются «атаке» рекламных слоганов, призывающих есть нездоровую пищу.
Специалисты резюмируют: все, начиная от использования пульта дистанционного управления для смены телевизионных каналов и заканчивая неправильными советами друзей, может подтолкнуть к ожирению. Также среди прочих факторов ученые назвали гены, искушения, а также желание передвигаться на машине, вместо того, чтобы ходить.
Несмотря на то, что ряду причин, в частности, генам, противостоять невозможно, есть много других шагов, которые можно предпринять и которые в совокупности в результате приведут к снижению веса.
Так, специалисты советуют внести в привычное существование ряд маленьких изменений, которые помогут похудеть. Например, переключать телеканалы вручную, а во время рекламы делать какую-либо домашнюю работу. По данным экспертов, эти действия приведут к сжиганию 55 калорий ежечасно.
Кроме того, ученые советуют есть чипсы и другие закуски малыми порциями, а не прямо из упаковки, что убережет от 130 лишних калорий. Офисным работникам рекомендуется раз в час делать перерыв для разговора с коллегами или же стакана кофе. Таким способом можно сжечь 120 калорий в день.
