На сегодняшний день огромное число профессий требуют от нас минимальной подвижности. Менеджеры среднего звена, всевозможные офисные работники, администраторы, редакторы, программисты… – все эти люди, как правило, получают с пищей гораздо больше калорий, чем расходуют. А если учесть, что многие из нас добираются на работу автомобилем, то выводы сделать несложно — вес, скорее всего, будет увеличиваться. Как же сохранить хорошую фигуру, ели рабочий день проходит преимущественно в сидячем положении?

Медики рекомендуют начинать утро с бодрящей зарядки, пусть это будет всего 5-10 минут для пользы тела под любимую музыку. Положительная энергия и бодрость духа на целый день вам обеспечены. Никогда не пренебрегайте завтраком — это самый важный прием пищи за день, он настраивает организм на работу, заряжает мозг, помогает проснуться. Вместо бутербродов выбирайте пищу, богатую клетчаткой – каши, мюсли. По дороге с работы, выйдите на 1-2 автобусных остановки раньше и пройдитесь пешком, небольшая пешая прогулка будет способствовать укреплению здоровья, особенно если делать это регулярно. Ведь недаром говорят: «Двигаться – значит, жить!»

За рабочим местом в качестве перекусов используйте фрукты, но не бананы и виноград (они содержат много сахара, а значит — высококалорийны). Не забывайте про воду, выпивайте в день не менее трех литров! Обед  должен быть полноценным, чтобы вторую часть дня провести продуктивно. А вот ужин дома должен быть легким.

Во время офисной работы не сидите беспрерывно. Лучше отнести коллегам документы лично, чем отправить по электронной почте. Говорите по телефону стоя, пусть мышцы немного поработают. Поставьте корзину для мусора или принтер вдалеке от рабочего места.  Это повод лишний раз встать и размяться, сбросить нервное напряжение. Если работа заставляет подниматься или спускаться по этажам, предпочтите лифту лестницу.

Ученые Университета Австралии на основании наблюдений за группой добровольцев установили, что те, кто регулярно делали простые упражнения в перерывах между работой, разминались и выполняли вышеизложенные советы, работали продуктивнее и в конце рабочего дня выглядели менее уставшими. Так что помочь своему здоровью вы вполне можете сами. По возможности, хотя бы ненадолго вставайте из-за стола  каждые полчаса. Ну и, конечно же, посещайте после работы спортивно-оздоровительный центр, — это отличная возможность не только сохранить фигуру стройной, но и снять стресс и напряжение, накопленные за день, поднять настроение. А хорошее настроение, как известно, благотворно сказывается на производительности труда!