Все что может мешать активно заниматься летом это только жара. Но это не проблема, летом можно посвятить время более спокойным процедурам: тренировкам на специальных тренажерах в спортивно-оздоровительном клубе, пилатесу и йоге. Нагрузка небольшая и хорошо помогает  поддерживать фигуру в форме.

Пока погода позволяет — занимайтесь на открытом воздухе: выезжайте почаще с друзьями на природу. Но следите за своим рационом в эти дни, ведь редкий пикник обходится без шашлыка, и, конечно, аппетит на воздухе разыгрывается основательно. Советуем брать с собой мяч, скакалку, бадминтон, чтобы сжечь максимальное число полученных калорий.

Старайтесь больше ходить пешком в летние дни. Вы можете считать 10 минут быстрой ходьбы за кардиотренировку. Даже идя быстро на пробежку или в спортивно-оздоровительный клуб, можете считать это уже разогревом и, придя на место занятий, сразу приступать к упражнениям.

Например, очень эффективен в жару роликовый массажер. Он легко избавит от целлюлита и не потребует тратить на это какие-либо силы. Одна такая процедура заменит несколько сеансов антицеллюлитного массажа.

И обязательно следите за своим питанием. Лето обманчиво… Кажется, что в жару ешь меньше, и в основном полезные и сочные фрукты и овощи, а все не худеется. В таком случае, обратите внимание на то, что Вы едите и пьете.

Несколько бутылок сладкой газировки, пара молочных коктейлей грозят перевыполнением плана по калориям, т.к. перенасыщены сахаром. К тому же, жажду они вовсе не утоляют. В жару лучше пить чистую негазированную воду, без каких-либо ароматизаторов и подсластителей.

Замените пломбир на плодово-ягодное мороженое и сорбеты, так Вы сможете сократить потребление калорий минимум на 300-500 единиц! Заправки для салатов должны быть максимально легкими: немного растительного масла, йогурт, лимонный сок и никаких майонезов!

А вот шокирующей может стать для многих худеющих информация о том, что фрукты вовсе не помогают худеть, а напротив – лишь разжигают аппетит и за счет высокого содержания фруктозы добавляют объем нашим бедрам. Конечно, не стоит полностью отказываться от фруктов, но стоит начать есть их в ограниченных количествах, сочетая со злаками и белковой пищей.

Вот такие нехитрые советы позволят за короткое время избавиться от парочки лишних килограммов и стать в отпуске настоящей королевой пляжа.