Как предотвратить потерю памяти
Большинство из нас с детства не возлюбили зарядку, которую нас заставляли делать по утрам. Если вы все еще ее не делаете, то самое время заняться выполнением нелюбимого дела, которое не только улучшит память, но благотворно повлияет на ваше настроение. Выполнить одно из таких упражнений поможет вам простая книга. Просто поставьте ее перед собой и смотрите на нее некоторое время. Закрыв глаза, постарайтесь вспомнить цвет книги, ее оттенки, мелкие детали. Откройте глаза и отметьте то, что вы упустили. Повторяйте упражнение до тех пор, пока вам не удастся нарисовать образ, соответствующий предмету.
Если у вас возникают проблемы с запоминанием цифр, кодов, паролей, используйте ассоциации. Если вы часто забываете, куда положили ту или иную вещь, либо же выключили утюг или духовку, старайтесь проговаривать свои действия вслух в момент, когда выключаете что-либо: «Духовка выключена». Чтобы запомнить имя человека, при знакомстве повторите его несколько раз про себя.
Исследователи утверждают, что хорошим стимулятором памяти является кофеин, но злоупотреблять им не стоит – чашечки кофе утром будет вполне достаточно.
Дневной сон, даже получасовой, также благотворно сказывается на улучшении памяти.
Включите в свой ежедневный рацион потребление овощей и фруктов. Они богаты витаминами, которые полезны не только для мозга, но и всего организма.
