Тройка самых популярных диет
А для начала Вам нужно выбрать подходящую для Вас диету. Сегодня мы представляем Вам три самых популярных диеты, их плюсы и минусы. Это – «диета Аткинса»,«белковая диета» и«диета по группе крови»
Самое сложное для тех, кто решается сесть на диету, это,- конечно же, изменение привычного образа и уклада жизни. Но если Вы твердо решили, то не отступайте назад, а идите вперед!
Для начала мы хотим Вам дать несколько полезных советов. Следуйте им, невзирая на то, какую диету Вы выбрали. Эти советы для похудения актуальны всегда:
- Исключите из своего рациона черный чай и кофе. Лучше всего для похудения подходит зеленый чай, так как он способствует сжиганию жиров.
-Употребляйте как можно больше свежих ягод. В ягодах содержится много витамина С, который тоже способствует похудению.
- Не наедайтесь на ночь! Иначе вся ваша диета пойдет насмарку.
- Исключите сахар, мучное и жирное.
-Желательно, совместно с диетой заниматься шейпингом или фитнессом. Ну, или хотя бы, утренней зарядкой!
- Перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться с врачом!
В каждой диете есть свои плюсы и минусы, рассмотрим их подробней.
Диета первая - диета Аткинса.
- В основе диеты Аткинса лежит теория о том, что уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием углеводов уменьшает количество инсулина в организме, вследствие чего вес уменьшается.
Плюсы диеты Аткинса:
Избавление от токсинов.
Отсутствие чувства голода
В связи со стабилизацией сахара в крови, происходит избавление от головных болей, усталости и стресса.
Организм сжигает только жировые отложения, а не те жиры, которые поступают вместе с пищей.
Минусы деты Аткинса:
Снижается уровень кальция.
Вследствие недостатка глюкозы нарушается работа мозга (ухудшается быстрота мышления и память).
Повышается уровень холестерина в крови.
Организм может ослабеть вследствие перегрузки выделительной системы, может появиться головокружение, тошнота и раздражительность.
Поклонниками этой диеты являются Дженифер Энистон, Бред Питт, Джери Холливел и многие другие звезды.
Диета вторая - белковая.
-Белковая диета - это почти полное исключение из рациона углеводов и жиров.
Плюсы белковой диеты:
Она позволяет очень быстро сбросить лишние килограммы и превратить жир в мышцы. Она подходит для тех, кому надо срочно сбросить вес.
Отсутствие чувства голода. Его блокируют белки.
Долгосрочный результат диеты. Потерянный вес возвращается не скоро.
Минусы белковой диеты:
Снижение уровня сахара в крови. Может появиться повышенная усталость и утомляемость.
Овощи и фрукты разрешено употреблять только в ограниченном количестве, в итоге может развиться авитаминоз.
Может нарушиться функционирование почек, а так же может повыситься холестерин в крови
Эту диету любят культуристы и артисты. Среди известных людей, предпочитающих эту диету - Анни Лорак и Анна Семенович.
Диета третья - диета по группе крови.
Эта диета сейчас становится все более популярной. Автор диеты врач – натуролог Джеймс Д”Адамо. Он считает что для каждой группы крови есть свои вредные, полезные и нейтральные продукты.
Плюсы диеты по группе крови:
Укрепление иммунитета.
Нормализация обмена веществ.
Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Минусы диеты по группе крови:
1)Снижение вес происходит медленно
2) Не берутся в расчет Ваши вкусы и предпочтения. Надо кушать только рекомендуемые для Вашей группы крови продукты.
Приверженцами этой диеты стали такие звезды, как Лиз Херли, Михаил Шуфутинский, Лариса Рубальская.
Какую диету выбрать, решайте сами, но не забывайте и о наших полезных советах. Приятного похудения Вам и душевного равновесия!
