Побольше воды для красоты
При этом соки, кофе и чай не смогут заменить воду. При их употреблении из организма выводится больше жидкости, чем они ее содержат сами.
Также следует иметь в виду, что любые диеты с ограничением воды будут ухудшать состояние кожи.
Чтобы кожа дольше была молодой, ей необходимы жиры. Наиболее ценные содержатся в орехах, жирной рыбе, семечках и маслинах. Поэтому эти продукты следует употреблять регулярно.
Для защиты кожи от действия свободных радикалов помогут продукты с большим содержанием витамина С. Это относится к шиповнику, черной смородине, клюкве и облепихе.
Для хорошего состояния волос потребуется употребление мяса. В говядине, а также баранине содержится определенный набор микроэлементов, которые укрепляют структуру волос.
Для красоты ногтей очень важно стараться поддерживать достаточную концентрацию кальция в организме. Поэтому в вашем рационе питания должны присутствовать сыр, молочные продукты, яичный желток, икра и рыбий жир.
Чтобы не было шелушения кожи, необходимо улучшить углеводный обмен. И в этом может помочь никотиновая кислота. Она способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает кровоток, а также помогает заживлению язв и ран. Больше всего никотиновой кислоты содержится в рыбе, мясе, крупах и хлебе.
