Экспресс разминка на рабочем месте
Разминаем шею
Сядь ровно и наклони голову в бок как можно ниже, затем ухватись за нее левой рукой и наклони в другую сторону. Задержись на 30 секунд и повтори в обратном направлении.
Тянем подбородок к плечу
Опусти голову и потянись подбородком сначала к правому плечу, затем к левому. Повтори упражнение 10 раз.
Разминаем плечи
Стань или сядь ровно, опусти плечи. Держи голову прямо и интенсивно вращай плечами по 10 раз вперед и назад.
Разминаем шею и плечи
Стань или сядь ровно, согни руки и подними их вверх, ладонями вперед. Удерживая спину ровно, отведи руки назад, и задержись на 30 секунд. Выполняй упражнение 10 раз.
Разминаем руки и предплечья
Выпрями правую руку вперед, пальцами вверх. Затем левой рукой начинать тянуть на себя пальцы правой. Задержись на 30 секунд и повтори упражнение с другой рукой.
