Снимаем нервное напряжение
Быстро-медленно. Расслабься. Сделай обычные вдох и выдох. Затем глубоко и медленно вдохни через нос. Почувствуй, как воздух наполняет грудную клетку, а затем живот. Медленно выдохни через нос, затем дыши как обычно.
Рука на животе. Положи ладонь на нижнюю часть живота и глубоко вдохни. Почувствуй, как она поднимается. Затем медленно выдохни, следя за тем, как ладонь опускается вместе с животом.
Вдыхай спокойствие. Закрой глаза. Медленно вдохни, представляя себе, как вместе с воздухом в тело вливаются блаженство и спокойствие. Затем медленно выдохни, представляя, как вместе с воздухом стресс и напряжение покидают твое тело. Можно даже повторять про себя: "Я вдыхаю спокойствие и выдыхаю напряжение".
