Ведем здоровый образ жизни зимой!
Здоровый образ жизни зимой – это, прежде всего, правильное питание и движение, а как это организовать, об этом мы и поговорим в нашей статье.
Начнем с движения. Зимой наша активность всегда снижается: из-за холода мы меньше двигаемся, меньше гуляем по улице и ходим пешком и, как следствие, меньше тратим энергии. А ведь энергия – вещь парадоксальная: чем больше мы ее тратим, тем бодрее и энергичнее себя чувствуем. Поэтому именно движение является основой здорового образа жизни зимой.
Подвижный образ жизни зимой
Само собой, гулять по улицам до посинения в мороз вам никто не предлагает. А вот зимние виды спорта попробовать не повредит: можно, например, купить лыжи Fischer и заняться лыжным спортом, или конькобежным, если он вам больше по душе. Да и утренние пробежки никто не отменял: бегать по морозу полезно и приятно, только необходимо подобрать правильную экипировку, чтобы не переохладиться.
Если зимние виды спорта вам не очень импонируют, отправляйтесь в спортзал – тут все будет как обычно, тренировки в зале помогут поддерживать форму и компенсируют зимний недостаток движения.
Зимняя диета для здорового образа жизни
Далее о питании. Все замечали, что зимой начинает паталогически хотеться есть, и это неспроста: как мы уже говорили, в зимнее время, мы больше времени проводим без движения, а в этом состоянии организм быстро теряет тепло и, как следствие, начинает компенсировать затрачиваемую энергию за счет калорийной пищи. В итоге – мы едим больше, жир на боках откладывается, но ни теплее, ни радостнее от этого не становится.
Выходом из сложившейся ситуации может стать составление сбалансированного меню: включайте туда калорийную, но не жирную пищу – например, тарелка каши вместо выпечки, или нежирный творог вместо сливочных пирожных. Так вы сможете снабжать организм необходимой энергией и микроэлементами и при этом не позволите лишнему жиру портить фигуру.
Стоит также помнить, что
- следует пить достаточное количество воды зимой, особенно если вы занимаетесь спортом;
- лучше есть меньше, но чаще, чем один раз и до отвала;
- было бы хорошо отказаться от животных жиров в пользу растительных;
- будет полезно снизить употребление кофе, заменив его зеленым или травяным чаем.
И, конечно же, тонус организма очень зависит от вашего настроения: мыслите позитивно, стремитесь быть счастливым человеком, ведь здоровый образ жизни зимой – это не только состояние вашего тела, но и духа!
