Как бороться со стрессом
Однако это далеко не так: состояние стресса опасно для организма (особенно для женского), приводит к преждевременному старению и множеству болезней. Поэтому мы не только можем, но и должны бороться со стрессом!
Что такое стресс
С психофизической точки зрения, стресс — это реакция организма на факторы, которые его раздражают, пугают или потенциально угрожают. Сюда же можно отнести постоянные нервные нагрузки и напряжение, в котором почти каждый день пребывает деловой человек. И чем чаще стрессовые ситуации имеют место, тем более глубоко организм погружается в это состояние.
Надо отметить, что стресс бывает и позитивным: например, когда вы заключили очень удачную сделку, или выиграли в лотерею. Такой стресс полезен для организма и влечет за собой улучшение настроения и самочувствия. Но, к сожалению, чаще всего в деловом мире встречается первый тип — негативный стресс.
Симптомы и признаки стресса
- рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянная усталость,
- потеря чувства юмора,
- пропажа сна и аппетита,
- ухудшение памяти,
- «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка,
- полное отсутствие источников радости.
Если вы обнаружили у себя постоянное наличие нескольких признаков, значит, пора брать ситуацию в свои руки и начинать бороться со стрессом. Для чего это делать? Бороться со стрессом нужно, как минимум, для того, чтобы было проще и легче вести дела, чтобы не портить отношения с сотрудниками и близкими — ведь человек в стрессе часто становится просто невыносимым в общении.
Как бороться со стрессом
Практикуйте медитацию и аутотренинг.
Смейтесь. Смотрите самые лучшие комедии, читайте смешные книги — искренний смех помогает избавиться от стресса.
Четко разграничьте время на работу и отдых.
Найдите себе хобби, желательно, связанное с физической активностью. Пойте, танцуйте, сажайте цветы.
Побудьте в одиночестве. Не вынуждено, а по своей воле: устройте себе вечер наедине с собой и просто делайте то, что вам нравится.
Спите. Для этого можно даже взять выходной, или два, и выспаться, наконец. Даже если вам хочется проспать двое суток, сделайте это.
Смените обстановку. Небольшой отпуск и путешествие помогут вам снять напряжение и посмотреть на мир более позитивно.
Хорошо питайтесь и включите в рацион природные антидепрессанты: шоколад, бананы, орехи.
