Как избавиться от комплексов
С одной стороны, в последние годы число специалистов и «специалистов» в этой области растет и чуть ли не каждый человек, имеющий некоторые познания об этой науке, может назвать себя опытным психологом. С другой стороны, даже признанные эксперты в области психологических наук признают, что психология человека, при всей простоте ее основных принципов, ежедневно преподносит сюрпризы, и число тайн в ней не уменьшается. Поэтому к каждому совету, связанному с психологией, нужно относиться с осторожностью и здоровой критичностью. В особенности это касается такой важной для миллионов людей темы, как борьба с комплексами. Это необходимое предупреждение и любую работу над собой нужно начинать, имея его в виду.
Причины возникновения комплексов
Как и многие другие психологические проблемы, комплексы родом из детства. Если родители постоянно ставили вам в пример других детей, ругали за проступки, а успехи воспринимали как должное, сравнивали вас с братьями, сестрами, с самими собой и так далее - вероятно, у вас есть комплексы. Именно во множественном числе. Еще одним мощным орудием для создания комплексов является медиа-индустрия. Человек постоянно видит на экранах людей, которых считают идеалами красоты или символами власти и богатства и понимает, что никогда не станет таким же (он ведь с детства привык сравнивать себя с другими) - и укрепляет старые комплексы, заодно приобретая новые.
Все это приводит к тому, что миллионы людей проживают жизнь с искаженным представлением о себе, постоянно пытаясь соответствовать чужим стандартам. В крайних случаях комплексы приводят к различным психологическим патологиям.
Борьба с комплексами
Чтобы разрешить проблему, нужно понять, почему она появилась. Комплексы в этом смысле не являются исключением. Можно ходить на приемы к психологу и пытаться найти корни комплексов вместе с ним. Иногда, чтобы вспомнить ситуацию, породившую комплекс, применяется гипноз - впрочем, это не очень распространенная практика; измененные состояния сознания чаще используют при лечении более серьезных нарушений.
Если у вас нет времени или желания работать с психологом, попробуйте выяснить причину возникновения комплекса самостоятельно. Как правило, для этого нужно искать в памяти свои самые неприятные детские воспоминания. Это может быть больно, но в результате оказывается очень полезно.
Затем определите, как комплекс влияет на ваше поведение в вашей нынешней жизни. Это влияние может быть явным, или почти незаметным. Анализируйте ситуации, в которых вы были недовольны собой и спрашивайте себя, было ли ваше недовольство вызвано объективными причинами, или оно с большой вероятностью является порождением комплекса? Если вы постоянно сидите на диетах, чаще необходимого посещаете косметолога, фанатично отмечаете появление на лице каждой новой морщинки или прыщика - с вашей внешностью правда все так плохо, или вы просто сравниваете себя с моделями из рекламы? В первом случае не помешает вспомнить о других своих достоинствах, во втором - понять, что соревноваться с графическим редактором невозможно.
Полюбите себя. Это значит - примите себя, в том числе и те недостатки, которые не дают покоя. Это трудно. Чтобы было легче, вспомните о своих достижениях, и не сравнивайте их с достижениями других. Сравнивать можно только то, кем вы были 5-10-15 лет назад и то, кто вы есть сейчас.
Каждый раз, когда ваш комплекс начинает влиять на поведение, мысленно повторяйте все, что вы о нем узнали - почему он появился, как он может вами управлять, а также - почему именно вы любите себя, несмотря ни что. Сначала это будет трудно, но со временем вы привыкнете таким образом следить за своим поведением, а еще через некоторое время комплекс не сможет оказывать на вас такого влияния, как раньше. Сила комплексов в том, что они плохо осознаются большинством людей. Даже если вы знаете, почему у вас есть тот или иной комплекс, в ситуациях, где он проявляется, это знание теряется за смущением, страхом, неуверенностью. Отслеживая шаг за шагом то, как он поднимает голову и начинает диктовать вам свои правила, вы постепенно лишите его силы - а сами станете сильнее.
