Лечебная хореография
Толковый словарь любезно сообщает, что танец — это вид искусства. Конечно же, он прав. Однако танец способен не только украсить жизнь, но и помочь вам соединить очень полезное с весьма приятным: стать здоровой без лекарств и красивой без салонных ухищрений.
Нервная система
Рецепт: любой вид танца, который вам нравится и приносит удовольствие
Наша жизнь похожа на слоеный пирог с не самой аппетитной начинкой: стресс накладывается на стресс (дорожные пробки, проблемы, конфликты), и рано или поздно наша нервная система начинает сдавать. На помощь ей может прийти... конечно, танец! Это очень демократичный вид терапии, позволяющий переключить внимание, перераспределить энергию (от усилий умственных перейти к мышечным), а главное — расслабиться и просто получать удовольствие от приятной музыки и красивых движений. Танец превосходно снимает стресс и дарит подзабытое многими взрослыми людьми ощущение радости жизни. Частично оно объясняется тем, что при физической нагрузке в организме выделяются эндорфины — “гормоны счастья”. Но все-таки удовольствие не сводится только к этому. Когда танец как хобби увлекает, вы делаете первый шаг к оздоровлению, наведению порядка в мыслях и чувствах. Исследователи обнаружили, что это происходит даже на уровне биоритмов.
Половая сфера
Рецепт: танец живота, латиноамериканская программа бальных танцев, милонга (аргентинское танго, более быстрое по темпу)
Танец живота — древнейшая система, подготавливающая женщину к родам, имитирует процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения. Сложные быстрые движения тазовой частью тела постепенно развивают внутренние, глубокие мышцы, которые трудно разработать другими видами физической активности. Многие гинекологические проблемы связаны с недостаточной подвижностью, застойными явлениями в органах малого таза. К сожалению, они очень актуальны для современной женщины, особенно горожанки. А танец — это специфическая нагрузка, помогающая избежать подобных неприятностей. Как утверждают специалисты, женщина, систематически занимающаяся танцем живота или латиной, избавляется от многих гинекологических проблем, в частности у нее нормализуется менструальный цикл, работа придатков яичников. А согласно некоторым теориям, в процессе обучения танцу развиваются как раз те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойденной любовницей. Чтобы это проверить, нужно только начать танцевать...
Опорно-двигательный аппарат
Рецепт: спортивные бальные танцы, фламенко, танец живота, аргентинское танго, кельтский танец, капоэйра
Танец может сделать много для улучшения состояния вашего позвоночника. Уже через несколько занятий вы расправите плечи, научитесь держать спину и даже станете чуть-чуть выше. Ритмичные движения под музыку — эффективное “лекарство” от остеохондроза, ведь многократные изгибания тела во время танца улучшают кровоснабжение межпозвонковых дисков, сохраняя их упругость. Кроме того, регулярный тренинг мышц спины создает надежный “корсет”, поддерживающий позвоночный столб, и снимает мышечные “зажимы”, которые часто являются основной причиной болей в спине. А еще вы забудете или, к счастью, так и не узнаете, что такое отложение солей.
Движения рук и плечевого пояса укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает не только укрепить необходимый “корсет”, но и сохранить форму груди. Да и сами руки только выигрывают — на них подтягиваются все мышцы, тренируются также кисти и пальцы, развивается мелкая моторика, что предупреждает появление артрита. Танцы делают красивыми и ноги. Речь не только о том, что целлюлит боится подобной физической активности, но и о форме икроножных мышц — их гармоничное развитие визуально исправляет даже “ноги всадницы”.
