Что такое прасу-йога?
Прасу-йога или йога для беременных – это уникальный способ подготовиться к родам, основанный на методах классической йоги. С санскрита «прасу» переводится как «плодородие», что наилучшим способом характеризует мироощущение женщины, готовящейся стать матерью.
Йоговские практики являются профилактикой болей в спине, которые связаны с увеличением матки и смещением центра тяжести. Хороший мышечный корсет дает возможность быстро восстановиться после родов и потом с легкостью носить кроху на руках.
Рост плода увеличивает давление в матке, что, начиная со второго триместра беременности, может сопровождаться довольно неприятными ощущениями. Упражнения йоги на скручивание, растяжение и расслабление способствуют более быстрому растяжению матки, вследствие чего стремительно растущий животик будет доставлять будущей мамочке значительно меньше беспокойства. Беременность связана с дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Чередование напряжения и расслабления, а также перевернутые асаны способствуют нормализации кровяного давления.
Резкая смена положений и перевернутые позы на более поздних сроках беременности помогут плоду перевернуться в головное предлежание.
Начиная со второй половины беременности возрастает риск расширения вен малого таза и нижних конечностей. Смена положений тела при занятиях йогой, а также практика перевернутых асан являются прекрасной профилактикой этого заболевания.
Давление растущего плода и гормональные изменения во время беременности ухудшают перистальтику кишечника и желчевыводящих путей. Движения тазом и скрученные асаны помогут организму женщины гармонично справит
