Как успокоить нервы за одну минуту?
Для начала полностью расслабьте тело: все свои мышцы. Они имеют свойство в самый напряженный момент тоже сильно напрягаться, становиться железными. Как только начинаете ощущать беспокойство, на вдохе напрягайте мышцы, а на выдохе - расслабляйте их. Выполните это упражнение 3-5 раз подряд.
При этом всем старайтесь дышать глубоко и медленно, именно эта техника поможет вам взять себя в руки.
Выпейте немного сладкой жидкости или съешьте шоколада. В стакане воды разведите сахар или мед и залпом выпейте. Организм начнет вырабатывать гормоны удовольствия - эндорфины, вы начнете концентрировать свое внимание на вкусных пище или напитке.
Если вы дома, умойтесь прохладной водой, протрите шею и плечи, подержите руки под струей холодной воды. Если в офисе - ограничьтесь последним пунктом.
Сделайте себе массаж пальцев. Поочередно растирайте ногтевые фаланги конечностей - здесь находятся нервные окончания и определенные точки, воздействие на которые вам поможет успокоиться.
