Бессонница
Причины бессонницы очень разнообразны: стресс, депрессия, нервные переживания, задумчивость по ночам, а так же обострение различных заболеваний. Но это не весь перечень причин, в действительности, их намного больше.
Зачастую многие сами провоцируют появление бессонницы, даже не осознавая этого. Главной причиной становится плотный ужин перед сном. Так как во сне человек должен отдыхать и морально и физически. Поэтому вы, нагружая желудок работой, тем самым провоцируете деятельность внутренних органов, которые должны в это время отдыхать. Следовательно, мозг не может перестроиться в фазу сна. Поэтому многие специалисты утверждают, что есть надо как минимум за 2 часа до сна, это поможет сохранить не только фигуру, но и даст полноценный здоровый сон. Такое мнение можно сказать о напитках, содержащих большое количество кофеина. Лучшим вариантом будет вода или молоко.
Так же особое внимание следует уделить спальне, в которой вы проводите всю ночь. Хотите хорошо отдохнуть и выспаться, для этого часто проветривайте помещение. Как известно, в душном помещении невозможно выспаться. Зачастую происходят признаки агрессии и тревоги. Утром вы просыпаетесь раздраженными и в плохом расположении духа. Встал не с той ноги – это про вас.
Так же существенным фактором бессонницы может служить дефицит магния в организме. Чаще этим недугом страдают гипертоники. Нехватка магния приводит к нервным срывам и дискомфорту, что так же мешает спокойно спать. Следовательно, наступает бессонница. Однако недостаток магния можно восполнить употреблением в пищу таких продуктов как кабачки и орехи.
Меры, по борьбе с бессонницей
Самым действующим методом является теплая ванна. Добавьте туда пену для ванны или соль с экстрактом лаванды. Такая процедура успокоит нервы, расслабит тело, и вы быстро сможете заснуть.
Не смотрите на ночь захватывающие фильмы, лучшим вариантом будут мелодрама. Или просто почитайте книжку, в которой вы когда то сделали закладку.
Не ложитесь с переживаниями в постель. Эмоции захватят вас, и вы не сможете уснуть. Отложите думы на завтра.
Не следует при бессоннице употреблять снотворное. Это крайний случай. Снотворное дает быстрое привыкание. Позже вы просто без таблетки не сможете уснуть.
Не принимайте все близко к сердцу, не нервничайте и вы заметите, что нет никакой бессонницы и раздражения. Здоровая нервная система придает здоровый сон. Будьте здоровы!
