Как укрепить иммунитет?
Так, например, если вы заболели простудным заболеванием, ближайшие 2 месяца, вы не должны снова им переболеть. Так как организм выделил иммунные клетки против этого заболевания. Принцип иммунной системы прост, однако ей нужна ваша поддержка. Признаки, по которым можно определить снижение иммунитета, очень просты. К ним относятся: аллергия, частые простудные заболевания, проявление хронических заболеваний, а так же слабость и утомляемость.
Давайте разберемся, какие факторы приводят к отрицательному снижению иммунитета.
1. Нездоровый образ жизни. Конечно же, такие вредные привычки как курение, алкоголизм, нездоровое питание, отсутствие каких-либо нагрузок плохо влияют на иммунную систему организма.
2. Экологический фактор. Загрязнение воздуха выбросами или машинными выхлопами.
3. Появление новых вирусов. Иммунная система не зная как бороться с новыми видами вируса — сдается.
4. Длительное лечение антибиотиками. Если мы убиваем вирус с помощью таблеток, то наша иммунная система не «закаляется» и происходит ее упадок.
5. Стрессы и депрессии так же плохо влияют на иммунитет.
Как сохранить нашу иммунную систему в порядке? Есть специальные лекарства для поддержания и поднятия иммунитета. Однако все они имеют побочные действия. Такие терапии как иглоукалывание, массаж, гимнастика, фитотерапия, водные процедуры очень хорошо влияют на иммунитет, так же нормализуют обмен веществ в организме, и не имеют никаких побочных действий.
Если же иммунитет все-таки упал, то, как его поднять? Вот несколько простых способов.
1. Алкоголь и курение. Избавьтесь от этих вредных привычек.
2. Питание. Включайте в свой рацион больше белков и витаминов. Белки должны быть и животного, и растительного происхождения. Например, обязательно употребляйте мясо, рыбу, птицу, сыры, крупы и хлеб. Так же для укрепления иммунной системы необходимы жиры, которые находятся в таких продуктах как яйца, сливочное масло.
3. Физические упражнения. Движение — жизнь. Самым эффективным спортом для поднятия иммунитета является бег. При беге ускоряется кровоток по венам, тем самым происходит обновление лейкоцитов, отвечающих за иммунитет.
4. Закаливание. Очень распространенный метод оздоровления и укрепления иммунитета. Он улучшает тонус крови и мышц, нормализует нервную систему, положительно влияет на обменные процессы организма.
5. Положительный настрой. Хорошее настроение и позитив улучшают иммунную систему, депрессии и стрессы — ухудшают ее.
6. Лечение хронических заболеваний. Нейтральное отношение к хроническим заболеваниям может привести к развитию других. Как известно, все в нашем организме связано.
Придерживайтесь данных правил, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и никакие заболевания вам не будут страшны. Будьте здоровы!
