Гимнастика против двойного подбородка
1. Правильная осанка
Первое, что сразу же может уменьшить зрительно двойной подбородок – это соблюдение правильной осанки. Держите голову прямо, подбородок слегка вперед, не горбитесь, и не забывайте за собой следить. Потренируйтесь перед зеркалом, и вы сразу же заметите разницу в том, как выглядит лицо в зависимости от положения головы, шеи и всего тела. Это также прибавит вам роста, уверенности и убежденности в общении с другими людьми.
2. Поцелуйте потолок
Для начала усядьтесь поудобней, глядя прямо перед собой. Затем медленно поднимите лицо, пока не будете смотреть на потолок. Сложите губы так, словно собираетесь поцеловать потолок (как для очень крепкого поцелуя!), а затем немного вытяните губы, словно посылаете воздушный поцелуй. Верните губы в нормальное положение, а затем медленно опустите голову, пока опять не будете смотреть вперед. Повторите 7 раз.
3. Пожуйте
Начальная позиция такая же, как в упражнении 1. В этот раз, гладя в потолок, губы держите закрытыми и начинайте жевательные движения. Пожуйте 20 раз, держа все это время лицо поднятым.
4. Покажите язык
Исходная позиция все та же. Откройте рот и высуньте язык вперед и вниз, как будто пытаясь коснуться кончиком языка подбородка. Удерживая так язык, досчитайте до 5. Закройте рот, сделайте паузу и повторите. Можно выполнять это упражнение и подняв голову к потолку.
5. Упражнение лежа
Лягте на кровать горизонтально. Медленно поднимите голову, но вместо того, чтобы наклоняться к животу, согните только шею. Пытайтесь коснуться подбородком груди, чтобы почувствовать как мышцы шеи и подбородка сокращаются. Медленно верните голову в исходное положение; повторите упражнение 10 раз.
Но если у вас есть какие-либо проблемы с шеей или спиной, лучше от упражнения отказаться. Главное условие при любой физической деятельности – не навредить.
6. Похлопывания подбородка
Это классическое упражнение, нацеленное на стимулирование кровообращения и, в то же время, укрепление мышц. Внешней стороной ладони быстро хлопайте 30 раз под подбородком. Не бейте слишком сильно!
Советы и предостережения
• Когда вы делаете очищение, отшелушивание и увлажнение кожи, не забывайте об области подбородка и шеи.
• Выполняемые упражнения должны «ощущаться». Если же вы ничего не чувствуете, попытайтесь слегка изменить позицию или технику, чтобы посмотреть, что это даст.
• Если вы худеете, обязательно выполняйте упражнения, чтобы подбородок оставался упругим и подтянутым.
• Упражнения не должны причинять боль. Если вам больно, прекращайте немедленно.
• Если у вас есть какие-либо противопоказания в отношении здоровья для выполнения этих или аналогичных упражнений, ни в коем случае не делайте их!
