Чем перекусить на ночь
1. Кефир и черника. Большинство разгрузочных дней и диет советуют перед сном пить кефир, но только без жира. В этом очень полезном кисломолочном продукты содержится мало калорий, зато очень много полезных питательных веществ.
Кефир легко усваивается и создаст чувство тяжести в желудке прямо на ночь. А если вы соедините кефир и чернику, то вы получите максимум пользы от ночного перекуса. Для таких поздних ужином подойдут и ряженка и простокваша, а также йогурт.
2. Фисташки. Различные орешки очень полезны для организма. Чтобы почувствовать себя сытой достаточно съесть небольшую горсть фисташек, в которых очень много питательных веществ и витаминов. Кроме того, орешки улучшают сон.
3. Овсянка. Если мы привыкли есть кашу по утрам, то поменяйте свои привычки и ешьте овсянку на ночь. овсянка быстро и надолго насыщает и не создает тяжести в желудке и содержит очень мало калорий, зато много полезных веществ.
4. Бананы. Бананы содержат магний, а также гормоны, расслабляющие мышцы. Съеденный на ночь банан лучше, чем ромашковый чай успокоит нервы и подарит спокойный сон.
5. Творог. Отличный вариант для позднего ужина – свежий творог. Для ночного питания лучше подойдет творог средней жирности – 5% или 9%. А вот жирный творог или вовсе обезжиренный для ночного перекуса не годится.
Оптимальная порция для ночного перекуса – 100 гр творога – именно такого количества этого кисломолочного продукта достаточно, чтобы почувствовать себя сытой и готовой ко сну.
