1. Ломайте свои привычки.
Просто необходимо полноценно завтракать
и питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. После 18 часов потребляйте
исключительно овощи (никаких фруктов и каш).
Исключите из рациона 4 вида "ненужных" для
похудения продуктов: шлифованный белый рис; картофель; мучные изделия; сахар и
сахаросодержащие продукты.
1,5 литра чистой воды в течение дня – это необходимая и невероятно полезная
привычка.
2. Обращайтесь за профессиональной помощью.
Если вам нужно избавиться от 20 и более килограмм, обязательно обращайтесь за
помощью к сведущему диетологу. Только специалист способен справиться с этой
нелёгкой задачей. Он сделает диагностику и составит подходящую именно для вас
диету.
3. Диета - это не просто питание, а образ жизни.
Разовые диеты не приводят к долгосрочному желаемому результату. Диетологи
рекомендуют приспособиться к такой системе питания, которую можно соблюдать на
регулярной основе. Это обеспечит стройность и красоту на долгие годы.
4. Уделяйте должное внимание занятиям спортом.
Относитесь к спорту с умеренностью, но с завидным постоянством. Посещайте
тренажёрный зал, занимайтесь пилатесом, аэробикой либо быстрой ходьбой.
