Расслабляемся с помощью ароматерапии
Конечно же, каждый может самостоятельно подобрать для себя аромат, который вызывает у него положительные эмоции и помогает расслабиться. Но существуют и общие рекомендации, о которых мы и поговорим.
После напряженного трудового дня снять усталость помогут масла розмарина и базилика. Если же вы плохо спите или существуют проблемы с процессом засыпания, то эффективными окажутся масла лаванды и тимьяна. Их хорошо добавить в ванну перед сном.
Лучше всего использовать масла с применением специальной аромалампы. При этом следует помнить о предельно допустимой концентрации масла, которая не должна превышать трех капель на один куб. метр пространства. Также осторожность требуется и при использовании ароматических палочек. Их достаточно будет зажечь на один час, после чего следует потушить.
Хорошо способствует расслаблению и ароматический массаж. Подготовить масло для такого массажа можно следующим способом. Возьмите три капли ароматического масла и растворите его в 50 мл. растительного масла.
Если требуется иногда расслабиться в течение рабочего дня, то полезно будет носить с собой флакончик с маслом лимонника. Как только возникает необходимость снять стресс, возьмите носовой платок и смочите его немного этим маслом, после чего подышите.
Все эти несложные рекомендации помогут вам избавиться от напряжения и снять стресс с помощью ароматерапии.
