В этой статье мы расскажем как предотвратить образования варикозного расширения вен и сделать ваши ножки красивыми и здоровыми.
1. Активный образ жизни каждый день.
Обычно варикозное расширения вен появляется у людей, работа которых
требует постоянного пребывания в сидячем или стоячем положении тела.
Поэтому рекомендуется следующие меры для предотвращения появления
варикозного расширения вен на ногах.
• При сидячем образе работы, вам необходимо часто менять положение
ног и ни в коем случае не класть ногу на ногу, это препятствует
свободному оттоку крови по венам. Так же рекомендуется больше гулять на
свежем воздухе и хотя бы 2 раза в месяц посещать бассейн.
• При работе в которой вы стоите весь день на ногах необходимо каждый
час делать небольшие упражнения. Каждый час старайся сделать несколько
приседаний, часто перетаптывайся с ноги на ногу, обязательно после
длительного стояния бей пяткой о пол, это способствует приливу крови к
сердцу. Так же шевели пальчиками ног и перекатывайся с пятки на носок и
обратно, это позволяет снять усталость с ног и улучшить кровообращение в
ногах.
2. Правильная обувь.
Модные и красивые туфельки увы не всегда удобны и из-за высокого каблука увеличивается нагрузка на вены ног. Так же не рекомендуется обувь на платформе и танкетке, так как в этом случае мышцы ног и лодыжек не имеют возможности на нормальную разгрузку и спазмируются. Связано это с тем, что при ходьбе в такой обуви задействованы мышцы бедер, а не стоп и лодыжек. Так же обувь на плоской подошве имеет свою негативную сторону, а именно во время ходьбы в обуви с плоской подошвой вес тела давит на стопу, тем самым затрудняя отток крови по венам. Самой безопасной по мнению врачей является обувь с широким носом, чтобы двигались свободно пальчики ног и невысоким каблуком не более 5 см. Конечно красивые туфли на высоком каблуке можно носить, но только не каждый день.
3. Способы устранения отеков и усталости ног.
При ощущении тяжести и усталости следует применить несколько легких способов, которые уберут усталость и напряжение в ногах.
• Помыть ноги прохладной водой и лечь на кровать или пол, поднять
ноги верх на 90 градусов и полежать так 10-15 минут. Сила притяжения
способствует оттоку крови от вен ног к сердцу, что в свою очередь
уменьшает нагрузку на вены и оттеки исчезают.
• На 5-10 минут опустить ноги в прохладную воду, после чего вытащить и
обтереть. Смазав ноги кремом сделай пощипывающие движения на отекших
участках снизу вверх.
• В прохладную водичку добавить морской соли и хвойного экстракта.
Опустить ноги в целебную ванночку на 20 минут. Такая ванночка для ног
отлично снимает отеки и убирает усталость ног.
• Измельчить головку чеснока и залить крутым кипятком дать
настояться. Охлажденной кашицей чеснока смазать отеки на ногах и через
30 минут смыть теплой водой.
Ну и конечно не забывай делать массаж ног снизу вверх легкими движениями и носить лечебный трикотаж, который рекомендуют многие сайты по медицине, так как он способствует правильному кровообращению в ногах и предотвращает образования варикоза.
