Зимняя «диета» для волос
50% мужчин начинают замечать признаки облысения уже после 35 лет, а к 50 годам с этой проблемой сталкивается 85% из них. Также знакома эта проблема и женщинам – после 40 лет с ней сталкиваются 40% представительниц прекрасного пола.
Продукты, которые помогут сохранить ваши роскошные волосы.
И так, волосам необходимы:
- Омега-3 жирные кислоты и белки растительного происхождения. В рационе обязательно должна присутствовать жирная рыба, орехи и бобовые.
- Витамин В или биотин. Он содержится в ягодах, орехах, зелени и яйцах.
- Цинк. Пополнить запас цинка помогут тыквенные семечки, горький шоколад, мясо и морепродукты.
- Витамин С. Не забывайте употреблять цитрусовые и зеленые овощи.
