Что нужно делать, чтобы быть здоровой?
Ученые из Университета Орегона пришли к выводу, что 1-2 минутная активность в течение дня, может заменить занятия в спортзале. Если она, суммируясь, выливается в 30 минут ежедневно.
В ходе исследований, в которых приняло участие более 6 тысяч взрослых
американцев, выяснилось, что активный образ жизни может быть столь же
эффективным для улучшения здоровья, как и регулярные тренировки. В
частности для предотвращения метаболического синдрома, гипертонии и
гиперлипидемии (повышенный уровень холестерина). Результаты данного исследования опубликованы в последнем номере American Journal of Health Promotion.
Руководитель исследования Пол Лопринци подчеркнул:"Мы призываем людей
искать возможности быть более активными. Например, вместо того, чтобы
сидеть во время разговора по телефону, немного пройтись". Так как у 43% из тех, кто активничал короткими
сетами в течение всего дня, отмечались показатели активности,
соответствующие официальным рекомендациям. Для сравнения, менее 10%
людей, которые предпочитают длительные тренировки в спортзале, могли
похвастаться такими же показателями.
А соавтор изыскания Брэд Кардинал, профессор кафедры теории и методики
физической культуры и спорта, рекомендуют отдавать предпочтение
лестнице, а не лифту, чаще прогуливаться пешком, вместо того, чтобы
передвигаться на машине, делать несколько приседаний, отжиманий или
просто разминаться во время рекламы. "Это более естественный способ
поддерживать себя в форме – меньше сидеть на месте и больше
передвигаться", – отмечает Брэд Кардинал.
