Справиться с чувством усталости после тренировки вам поможет правильный перекус.
Шоколадное молоко – смесь белков и углеводов, которая обладает способностью восстанавливать мышцы.
Банан с арахисовым маслом и греческий йогурт – такое соединение насыщено углеводами, жирами и белками. Такой перекус поможет быстро насытить организм и поможет восстановиться физически и морально.
Фруктовое смузи на основе молока или йогурта – еще один полезный вариант. Сахар, который содержится в фруктах, обеспечит организм недостающими углеводами, а белок – быстрое насыщение.
Ореховый батончик быстро устранит чувство голода. Этот снэк очень хорошо подходит для быстрого перекуса.
Яйца с хлебом или картофелем – очень сытное, но полезное сочетание углеводов и белков. Яичница с тостом, сладким картофелем или салатом – вы можете выбрать сами.
