1. Увеличьте интенсивность тренировок. После более длительных и усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.
2. Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится огромное количество пустых калорий, которые отрицательно влияют на фигуру.
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру, одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к калорийности фастфуда.
4. Выпивайте стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, вы сможете избежать переедания и улучшите обмен веществ.
5. Полюбите овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны.
6. Ешьте чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, вы ускорите обменные процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими порциями. Старайтесь делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов.
7. Следите за циклом. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда ты в следующий раз обнаружите, что едва влазите в джинсы, взгляните на календарь. Возможно, через несколько дней проблема исчезнет сама собой.
