Продукты, которые помогают бороться со стрессом
Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал стрессовые ситуации, то есть когда на душе темно и сыро, радость куда-то подевалась, мы начинаем плохо спать, постоянно нервничаем. И вот именно в этот момент приходят нам на помощь антидепрессанты, но ни те, которые в таблетках, а те, которые мы получаем с продуктами питания. Ведь они отвечают в увеличении выработки гормонов счастья – норипинефрина.
А продуктами, которые так поднимают нам настроение, являются шоколад, который считается самым известным съедобным антидепрессантом, но шоколад шоколаду рознь. Нужен горький шоколад, содержащий как можно больше процентов какао.
Миндаль, тоже очень хорош для поднятия настроения. Он содержит магний, который действует успокаивающе на нервную систему. Но, так как миндаль является высококалорийным, употреблять его нужно не более пятидесяти грамм в сутки.
Далее идут морепродукты, и тоже считаются обладателями антидепрессивного эффекта.
Молочные продукты и творог, при ежедневном употреблении, хорошо влияют не только на кости и зубы, но и понижают выработку гормонов отвечающих за депрессию.
Свой ежедневный рацион можно разнообразить бананами, которые обладают большим количеством витаминов С и Е, и обладают успокоительным действием для нервной системы.
Мясо, овсянка, ягоды, цитрусовые плоды и сыр также обладают антидепрессантным действием.
И что бы чувствовать себя в хорошем настроении каждый день, нужно просто правильно составить рацион, в который нужно включать продукты антидепрессанты, и приготовьте любимое блюдо со вкусом, ведь хорошая еда, как правило, только приподнимет настроение.
