Диета для современной женщины
Продукты, что помогают бороться против целлюлита
Фрукты и овощи.
Они являются отличным источником клетчатки, которая помогает выводить токсины из организма, и антиоксиданты, которые защищают нас от пагубного воздействия свободных радикалов. Кроме того, витамин С, в больших количествах содержащийся в овощах и фруктах, участвует в создании коллагеновых волокон, что отвечают за тонус кожи. Много антиоксидантов, клетчатки и витамина С можно найти в смородине, клубнике, малине, клюкве, вишни, манго, апельсинах, грейпфрутах, яблоках, шпинате, капусте, помидорах, перце, и моркови. Также для предотвращения задержки избыточной воды в тканях, включайте в рацион арбузы, свежие огурцы, сельдерей, спаржу и петрушку.
Минеральная вода. Вода является природным веществом, что прекрасно очищает организм от токсинов. Для уменьшения целлюлита следует пить негазированную воду с низким содержанием натрия на протяжении всего дня. В общей сложности, ежедневно вы должны выпивать около 2 литров воды.
Ненасыщенные жирные кислоты.
Они отвечают за увлажнение кожи и препятствуют возникновению воспалений. Вы найдете их в жирной морской рыбе (скумбрия, лосось, сельдь), орехах (миндаль, грецкие и бразильские орехи), семенах тыквы и подсолнечника, и в авокадо.
Бобовые.
Эти продукты являются прекрасным вариантом, который содержит большое количество клетчатки, множества ценных витаминов, минералов и полезных белков, которые в отличие от животных белков не содержат насыщенных жиров и холестерина. Кроме того, эти продукты богаты растительными гормонами, что регулируют гормональный баланс в организме и, следовательно, оказывают положительное влияние на уменьшение целлюлита.
Какие продукты питания помешают диете от целлюлита?
Алкоголь.
Его употребление приводит к нарушению процесса выведения токсинов, а это способствует образованию целлюлита. Также алкогольные напитки очень калорийны, что приводит к накоплению жира.
Продукты, прошедшие несколько степеней переработки.
Следует исключить продукты, которые содержат много синтетических ингредиентов, то есть, все продукты питания современного человечества, такие как конфеты, чипсы, консервы, подслащенные напитки, и другие ненатуральные продукты.
Животные жиры (насыщенные).
Они присутствуют в красном мясе, масле и других жирных молочных продуктах. Отдавайте предпочтение мясу птицы или рыбы и обезжиренным молочным продуктам. Избегайте жарки, рекомендуется тушение или обжаривание продуктов без добавления жира.
Сахар.
Он способствует образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки и ухудшают кровоток через кровеносные сосуды. Кроме того, диета с высоким содержанием простых сахаров приводит к секреции больших количеств инсулина, что способствует отложению жира. Так что вам лучше отказаться от всех сладостей, сладких напитков и подсластителей. Ограничьте потребление сладких фруктов до трех порций в день.
Соль.
Ее избыток в рационе приводит к чрезмерному накоплению воды в тканях, что способствует появлению целлюлита. Следует не только уменьшить количество соли, добавляемой в блюда, но и максимально снизить её потребление, особенно исключите те продукты, которые прошли много циклов обработки, где в процессе производства в них добавляется большое количество соли. Поэтому откажитесь от консервов, копченных мяса и рыбы и маринованных продуктов.
Сигареты.
Курение способствует появлению свободных радикалов, что приводят к повреждению мелких кровеносных сосудов, и накоплению вредных токсинов.
Конечно же, одно лишь соблюдение всех этих рекомендаций в питании не позволит вам полностью избавиться от целлюлита. Однако в комплексе с косметическими средствами и регулярной физической активностью это даст потрясающие результаты.
