Почему женщинам нужны силовые нагрузки
Чем женщинам полезны силовые нагрузки
-силовые упражнения помогают избавиться от избыточного веса
-укрепляют мышцы
-делают вас сильнее и выносливее
-укрепляют позвоночник
-повышают уверенность в себе
-предотвращают возникновение диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
-избавляют от болей в спине
-подходят людям любого возраста
Если вы решили начать силовые тренировки:
1. Пройдите профилактический медосмотр, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо противопоказания к этому виду спорта.
2. Не забывайте делать разминку перед каждой тренировкой.
3. Начинайте с небольшого веса.
4. Для начала занимайтесь три раза в неделю.
5. После каждой тренировки выполняйте несколько упражнений на растяжку.
