Как не набрать вес, бросая курить
Но попрощаться с вредной привычкой, сохранив при этом красивую фигуру, не так уж и сложно. Как это сделать, читай ниже.
-Садиться на строгую диету в первый же день без сигарет – полное безумие. Вместо того чтобы ограничивать калорийность своего рациона, сделай его разнообразным. -Чаще готовь легкие и вкусные блюда, ешь медленно, наслаждаясь каждой ложкой, и откажись от быстрых перекусов.
-Чтобы обуздать чувство голода, вместо сладкого и жирного, ешь больше продуктов, которые содержат клетчатку. Так, от овощей, фруктов и цельнозерновых хлебцов ты вряд ли поправишься.
-Для снятия стресса у тебя под рукой всегда должен быть магний в таблетках, леденцы с витаминами В12 и В6 без добавления сахара, витамин С и успокоительное на травах.
-Пачка сигарет сжигает 200 калорий. Тот же результат дают 45 минут ходьбы в быстром темпе, 30 минут катания на роликах и 20 минут бега. Кроме того, спорт помогает справиться с нервным напряжением.
-Готовь низкокалорийные фреши и пей их через соломинку. Возможно, они смогут заменить тебе сигареты.
