Что нужно знать о диетах
Для того, чтобы подобрать подходящую для себя диету, которая действительно поможет скинуть лишний вес и закрепить результат, нужно оценить диету по двум простым принципам:
• Рацион должен быть сбалансирован. Если диета исключает сложные углеводы или жиры, то срок исключения не должен превышать двух недель.
• Диета должна подходить Вам, подходить под Ваш образ жизни и ритм. При резкой смене образа жизни и питания невозможно долго соблюдать диету. Рано или поздно наступят срывы.
Именно потому, что неправильно подобрана диета, результаты держаться не более двух недель, а потом вес возвращается, иногда даже увеличивается.
Ниже приведены категории диет, на которых сидеть можно не более двух недель. И после которых необходимо начинать программу правильного и сбалансированного питания.
1.Детокс-диеты
Неэффективность этих диет заключается в том, что они приводят к проблемами с желудочно-кишечным трактом. Либо из-за непривычного для человеческого организма питанием только жидкостями(соками), либо из-за набивания желудка пищей, для набора необходимых суточных калорий.
После выхода из диет, как обычно, переедание наступает незамедлительно. И в следствии – возвращение всего утерянного веса.
2.Монодиеты
Данные диеты славятся сильным голодом. Из употребления исключают, белки, жиры, углеводы и в рационе остаются лишь простые белки и немного клетчатки. Если диета кефирная, то добавляется еще и белок.
После выхода из подобных диет, даже самые вольные не в силах удержаться от переедания.
Да и, как известно, после таких диет хочется есть не мясо и каши, а мучное, жирное и сладкое.
3.Диеты с низкой калорийностью
На подобных диетах долго не просидеть. Очень быстро наступает слабость, истощение, головокружение и сильное чувство голода.
Низкокалорийные диеты применяются в медицине только при сильном ожирении, угрожающем жизни человека. В остальных случаях это просто неоправданные жертвы и травма организма.
4.Диета с суперпродуктами
Под суперпродуктами подразумевается: активированный уголь, яблочный уксус, корица, имбирь, жиросжигающие супы и так далее.
К сожалению, жиросжигающие способности данных продуктов завышены.
Если и существует небольшое ускорение процесса обмена веществ, то оно легко компенсируется на моральном уровне. Т.к. люди начинают есть больше, считая, что супепродукты спасут их от наеденного.
Если у человека повышена кислотность желудочного сока, то яблочный уксус наоборот увеличивает аппетит. Так же, как и мёд с корицей при сахарном диабете.
5.Диеты, основанные на секретных методиках похудения (25 кадр, гормональная диета и т.д.)
Причинами лишнего веса зачастую являются 2 фактора – малоподвижный образ жизни, нарушенный обмен веществ.
Секретные методики не в силах бороться с этими двумя факторами.
Использование этих методик ни что иное, как вытягивание денег из покупателей.
Вывод - похудеть раз и навсегда, без нанесения вреда организму, возможно только правильно питаясь и занимаясь спортом.
