Стройнеем за выходные! Диета на свободный уикенд
Суббота
-Завтрак: стакан нежирного кефира либо несладкого йогурта с ломтиком хлеба из цельного зерна.
-Обед: 200 г салата из огурцов и помидоров, заправленного смесью оливкового масла и лимона, такая же порция отварной спаржевой фасоли.
-Ужин: запеченная в рукаве рыба и 200 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта.
Воскресенье
-Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара, парочка сухариков из ржаного хлеба.
-Обед: 200 г отварной брокколи и 200 г квашеной капусты с маслом.
-Ужин: несколько приготовленных на пару куриных фрикаделек или 200 г отварного куриного филе и стакан кефира.
Между приемами пищи разрешается перекусывать ягодами, несладкими фруктами или йогуртом. От сахара, алкоголя, мучной и жирной еды на время диеты придется полностью отказаться.
Приятного похудения!
