Диета для кожи: 4 полезных продукта
Неэластичная кожа – это удел не только женщин за 40. Даже в молодом возрасте она может быть чересчур сухой, обвисшей и морщинистой. Дело все в образе жизни: неправильные диеты, несбалансированное питание, отсутствие активного способа жизни и т.д.
Какие продукты полезны для кожи?
1. Вода
70% кожи состоит из воды. Если мы употребляем недостаточное количество, появляется сухость кожи и шелушение. Рекомендованная дневная норма – 2-2,5 литра в день. Чай, суп и кофе не считается, нашему организму необходима чистая вода.
2. Орехи
Орехи – очень полезный продукт для кожи. Дело в том, что в них содержится витамин Е, который способен замедлять процесс старения, к тому же, он защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Но также стоит помнить о том, что орехи – это калорийный продукт, поэтому 20 г фундука или миндаля будет достаточно, чтобы придать свежести коже.
3. Морепродукты
Нехватка цинка может привести к преждевременному старению кожи и появлению прыщей. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо ввести в дневной рацион питания морепродукты, которые богаты этим микроэлементом. К тому же, в них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают уровень влажности кожи и препятствуют появлению воспалений.
4. Цитрусовые
Особенно зимой можно баловать себя цитрусовыми, которые необходимы нашей коже для поддержания упругости и эластичности. К тому же, эти продукты низкокалорийные и не способны повлиять на наш вес. Делайте фруктовые салаты из грейпфрута, апельсина и ананаса. А сок лимона – универсальный продукт для заправок салатов, добавления в мясные и рыбные блюда.
Придерживаясь простых правил, можно отсрочить походы к дерматологам и косметологам.
Питайтесь правильно и помогайте своему организму не стареть!
