Новый Год: 8 советов от диетологов
Чтобы влезть в самое узкое платье и быть самой обворожительной на празднике, ты долго сидела на диете и полгода ходила в зал. И для того чтобы не потерять все эти честно заслуженные награды, мы подобрали для тебя 8 советов от диетологов, которые помогут не сорваться с режима здорового питания.
1. Все должно быть красиво. Изысканный новогодний стол поможет тебе не переесть и насытит визуальные рецепторы. Подбери для сервировки стола свечи, стильную посуду, красиво уложенные салфетки. С таким приятным для глаза столом, тебе не захочется запихиваться пищей.
2. Не садись за праздничный стол голодной. Перед ночным новогодним застольем постарайся съесть небольшую порцию полезной еды (салат, каша творог), это позволит притупить чувство голода, следовательно, ты съешь меньше.
3. Начинай новогодний ужин с салата из свежих овощей. Клетчатка, которая содержится в них, быстро дает ощущение сытости. 4. Алкоголь не только пьянит но и вызывает зверский аппетит. Старайся пить немного и небольшими порциями.
5. Не ешь все время. Не забывай, что создать ощущение праздника можно не только алкоголем и едой, но и музыкой, песнями, танцами, интересным общением.
6. Если ты занимаешься спортом в зале или дома, то даже в праздники не снижай двигательную активность. Заниматься фитнесом в зимние праздники для многих сложно, однако оставаться в движении тебе просто необходимо.
7. Не забывай и про здоровый сон во время новогодних каникул. Именно недосып является главной причиной дисбаланса гормонов, отвечающих за аппетит и чувство насыщения.
8. После всех празднований обязательно устрой своему организму разгрузочный день. Это не означает голодание, а только отказ от жирной пищи и замена ее полезными и низкокалорийными продуктами.
Источник: Cosmo.com.ua
