Продукты, которые помогут сохранить зрение
Защитить глаза помогут некоторые продукты:
МОРКОВЬ
Этот овощ жизненно необходим для сохранения не только зрения, но и иммунитета. Морковь богата бета-каротином, который успешно борется с катарактой и дегенерацией сетчатки. Но не забывайте: этот овощ стоит употреблять только в сочетании с любым жиром, например, растительным маслом или сметаной.
ЖИРНАЯ РЫБА
Сюда относятся сардина, сельдь, лосось, скумбрия и другие сорта рыб. В них много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые успешно устраняют синдром сухого глаза. Также они защищают от макулодистрофии практически на 40%.
КУКУРУЗА
Этот продукт эффективно поддерживает здоровье глаз и других органов. В кукурузе содержатся зеаксантин и лютеин, которые предотвращают развитие катаракты.
ЗЕЛЕНЬ
Для улучшения зрения стоит добавить в свой рацион сельдерей, капусту, кресс-салат, шпинат и другую зелень. Эти овощи богаты лютеином, который положительно влияет на здоровье глаз.
ИНДЕЙКА
Этот диетический вид мяса содержит полезные вещества, которые защищают наше зрение. Мясо индейки - просто кладезь цинка и витаминов группы В, благотворно влияющих на глаза.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Такое масло богато витамином Е и жирными кислотами омега-3, что самым лучшим образом сказывается не только на зрении, но и других органах и функциях организма.
ПОМИДОРЫ
Томаты содержат клетчатку, ликопин, витамин С, каротиноиды, которые просто необходимы для здоровья наших глаз.
