Привести себя в порядок к весне: 10 способов вернуть форму
До начала календарной весны остались считанные дни. Скоро мы достанем юбки и каблуки, а примерять их будем уже сейчас. Жаль только, что изобилие жирной еды сказалось на теле не самым лучшим образом. Потому, самое время заняться собой.
1. Пересмотрите свое питание!
Без этого – никуда. Как бы нам ни хотелось, а все, что мы едим, отражается на нашем внешнем виде и, увы, не всегда в нашу пользу. В идеале, конечно же, обратиться к специалисту по диетологии. Только он может рассказать о продуктах и диетах, которые подойдут именно вам.
Если же поход к специалисту для вас - не вариант, постарайтесь уменьшить в своем рационе количество жиров и углеводов, а также перейти на паровую пищу. Постепенно ограничивайте себя в сладком и хлебобулочных изделиях.
2. Пейте много воды
Всем известно: организм человека на 70-80% состоит из воды. Не удивительно, что вода спасает «своих» и от жажды, и от лишнего веса. Американским ученым удалось это доказать. Стакан воды примерно за полчаса до еды должен стать неотъемлемым правилом.
А вот распространенный тезис о том, что «в сутки всем нужно обязательно выпивать энное количество литров воды» не верный. Суточная норма потребления воды для каждого человека индивидуальна.
3. Самое время посетить тренажерный зал
К тому же в Украине сейчас посещение фитнес-клубов является достаточно модным и даже престижным. Несколько часов в неделю - и улучшения на лицо, точнее – на тело.
4.Зумба - что-то новенькое
Совсем недавно в Украину пришла из Колумбии новая фитнес-программа. Это ритмичные движения под музыку, которые эффективны в борьбе с лишним весом. Кстати, в некоторых киевских фитнес-клубах, где представлена зумба, организаторы намеренно отказались от зеркал в залах. Это помогает избавиться от ложного стеснения, которым так грешат новички в фитнесе.
5. Займитесь пробежками
«Jogging», как говорят американцы, - вещь полезная во всех смыслах. О его пользе сказано немало. Средство отлично подходит для желающих укрепить здоровье, улучшить внешний вид, снять стресс.
Что может быть прекраснее, чем проснуться пораньше, выйти в ближайший парк, включить плеер с любимой музыкой и буквально «проветриться» перед работой. Ведь существует мнение, что бегать нужно именно утром. Вечерние тренировки могут будоражить организм и даже вызывать проблемы со сном.
6.Йога для похудения
И такое есть. В этом случае «спасибо» скажут все системы и органы вашего тела. Улучшится не только физическое здоровье, но и духовное.
7. Поплавайте в бассейне
Трудно преувеличить значение плавания. Это, на первый взгляд, нехитрое дело способно значительно улучшить самочувствие, восстановиться после различных травм и поддерживать себя в отличной форме. Самое время купить абонемент.
8.Занятия танцами
Тренировки могут приносить еще больше удовольствия, если они проходят в виде грациозных па. Здесь не только фигура, но и настроение всегда будет на высоте.
9.Массажи для себя, любимой
Их такое разнообразие! Но наиболее эффективными в целях похудения считаются антицеллюлитный, шведский и точечный массаж.
10. Шоппинг
Да-да, вам не показалось. Занятие, любимое всеми женщинами, тоже можно отнести к способам сохранения фигуры. Во-первых, вспомните, сколько сил и энергии нужно потратить, чтобы найти «такую же кофточку, только красную». Ну, чем не зарядка? А во-вторых, примерка нарядов станет дополнительным стимулом для, того, чтобы следить за собой.
И главное – не ленитесь! Меньше сидите дома перед телевизором. Больше гуляйте, общайтесь с родными и друзьями, улыбайтесь. Гоните прочь депрессию и страхи. Скоро будем встречать весну!
