Как сделать осанку прямой: 10 рекомендаций от медиков
Медики утверждают, что здоровая осанка портится из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника.
И чтобы добиться баланса между нагрузками и отдыхом, представляем вашему вниманию лучшие советы от медиков, которые помогут сделать вашу осанку красивой.
1. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.
2. Плавайте хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. Не сутультесь! Еще Конфуций говорил: "Кто горбится, тот будто стыдится самого себя". Так вы усиливаете нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
4. Всегда задавайте мышцам работу.
5. Не сидите как медное изваяние, меняйте позу каждые 10 минут.
6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседайте на корточки.
Источник: http://health.obozrevatel.com/
