Как бороться с отеками в жару
Основная причина отечности в летнее время – чрезмерное употребление жидкости. В жару мы много пьем, что создает дополнительные нагрузки на сердце и почки. Даже у здорового человека в таких условиях сердце просто не успевает полностью "прокачать" всю кровь и вывести излишки жидкости из организма. Так жидкость проходит через сосуды и скапливается в межклеточном пространстве, особенно в нижней части тела, что и приводит к припухлости голеней и стоп.
Еще одна причина отечности летом – нарушение кровообращения, возникающее в жару. Периферические сосуды в жару сильно расширяются, из-за этого кровь застаивается, что и приводит к отекам.
Как бороться с отеками?
В первую очередь следует удостовериться, что у вас нет никаких патологий. Если со здоровьем все в порядке, то избавиться от отеков вам помогут следующие рекомендации:
Пейте не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Лучше, если это чистая вода. От газировок, чая и кофе лучше отказаться. Воду можно слегка подкислить лимоном.
Носите комфортную одежду и обувь, чтобы вам было в них комфортно.
Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни только способствует развитию отечности. Находите время для прогулок, плавания, катания на велосипеде и другой физической активности. Это позволит держать ваше тело в тонусе и предотвратит застойные процессы в сосудах.
Народные средства от отеков.
Хорошо "гоняют" жидкость из организма отвары клюквы, шиповника и боярышника. Можно взять по щепотке этих ягод и заварить их в термосе. Пить такой чай нужно в течение дня небольшими количествами.
Питание при отеках должно быть легким. В очень жаркие дни откажитесь от употребления мяса и колбасных изделий. Лучше всего налегать на овощи и кисломолочные продукты.
Источник: http://telegraf.com.ua/
