5 упражнений, которые предотвращают растяжки
1. Ложись на спину и согни ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направь вверх. При подъеме – вдох, а опускаясь в исходное положение – выдох. Сделай 20 подходов.
2. В положении лежа, опусти руки за спину под ягодицы. Начинай поднимать прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. Повтори это упражнение до 30 раз.
3. Сядь на пол, широко расставив ноги. Тянись руками к центру, не сгибая при этом спину. Побудь в этом положение до 5 минут
4. В положении лежа, ноги скрести по-турецки. Из этого положения лежа выполняй скручивания. Сделай до 30 скручиваний в каждую сторону.
5. Согни ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивай локти к коленям. Сделай 20 подходов.
Источник: http://www.cosmo.com.ua/
