Способы ускорить похудение
· Белковая пища в рационе
Необходимо употреблять белковую пищу, так как нежирный белок ускоряет метаболизм, что очень важно при похудении. Рекомендуется заменить некоторые продукты из рациона на белковые, например, на постную говядину, курица, сыр тофу, бобовые и яйца. Также хорошими помощниками будут молочные продукты с небольшим процентом жирности.
· Вода
Если хотите ускорить процесс похудения, необходимо не забывать пить воду. В день нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 60 кг, ваша норма – 1,8 л в день. Перед каждым приемом пищи пейте стакан воды, и тогда вам будет меньше хотеться есть
· Зеленый чай
Зеленый чай поможет быстро похудеть, так как две чашки в день сжигают 50 ккал. Важно употреблять напиток без сахара.
· Разгрузочные дни
Процесс похудения пойдет быстрее, если вы будете делать 1-2 разгрузочных дня в неделю. Например, можно употреблять весь день рис, гречку, овощи либо фрукты.
· Больше активности
Двигайтесь больше, занимайтесь аэробикой, танцами, бегайте утром или вечером, ходите на теннис или берите уроки пилатеса, йоги или танце на пилоне. Главное не сидите на месте, двигайтесь и сжигайте жир.
Ускорить процесс похудения действительно можно, но нужно придерживаться правильного режима питания, не пропускать тренировки и всегда понимать, ради чего вы это делаете.
Источник: http://sunny7.ua/
