3 правила, чтобы диета дала результат
Похудеть к Новому году – об этом уже сейчас задумываются многие женщины. Варианты диеты бывают разные, а вот результат не всегда нравится: лишний вес остается, а иногда даже увеличивается. Что мы делаем не так?
1. Не садись на диету во второй половине менструального цикла. Дело в том, что в этот период гормон прогестерон готовит организм к возможной беременности и вынашиванию плода, поэтому не тратит, а запасается энергией. Мы начинаем больше есть, а отказ от пищи вызывает раздражение и слезы.
2. Фрукты, которые входят в состав многих диет, желательно есть до 16:00. В этот период поджелудочная железа «засыпает». Не стоит употреблять фрукты вечером, особенно яблоки. Иначе ты создашь эффект брожения в желудке. И, как написала в одном из своих постов тренер Анита Луценко, достаточно двух небольших яблок в день, а не килограмм фруктов. Не забываем, что в них много фруктозы.
3. Не надо сокращать количество еды – организм все равно возьмет свое. Многие диетологи, как ни странно, против диет, но выступают за правильное питание. Плотный завтрак, последний прием пищи за 2-3 часа до сна, обильное питье – простые правила, о которых стоит помнить. Тем более если ты решила похудеть. Прием пищи 4- 5 раз в день позволяет нам чувствовать себя сытой, поэтому желание наедаться исчезает само собой.
Источник: http://edinstvennaya.ua/
