Полезные свойства авокадо
И не зря! Ведь у этого зеленого плода и вправду полезных свойств - хоть отбавляй.
1. Предупреждение рака
Благодаря высокому содержанию фолиевой и олеиновой кислот, авокадо снижает риск развития сразу нескольких видов рака. В частности, он считается профилактическим средством от рака ротовой полости, молочной железы, а также простаты.
2. Профилактика инсульта
Также фолиевая кислота в составе авокадо уберегает организм от инсульта.
3. Здоровье глаз
Такие возрастные проблемы зрения, как катаракта и дегенерация желтого пятна, также могут стать менее вероятной перспективой при регулярном потреблении авокадо. Дело в том, что этот плод содержит высокую концентрацию каротиноида лютеина, который непосредственно влияет на здоровье глаз и уберегает их возрастных недугов.
4. Крепкое сердце
Авокадо содержит 18 незаменимых аминокислот, необходимых здоровому организму. В частности, помимо фолиевой кислоты, он также богат мононенасыщенными жирами, витамином Е и глутатионом, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
5. Нормализация уровня холестерина
Благодаря мононенасыщенным жирам в авокадо можно также снизить уровень так называемого "плохого" холестерина. Кроме того, авокадо содержит бета-ситостерин - еще одно вещество, помогающее сбалансировать уровень холестерина и, как результат, уменьшить вероятность образования холестериновых бляшек в коронарных артериях.
6. Более хорошее усвоение полезных веществ
Если продукты, содержащие каротиноиды (включая ликопин и бета-каротин) употреблять с салатом из авокадо, питательные вещества будут усваиваться организмом в пять раз лучше. А все потому, что авокадо помогает абсорбировать полезные микроэлементы. К слову, также этот экзотический фрукт помогает усваивать белок, так как содержит способствующую этому клетчатку.
7. Противовоспалительное средство
Авокадо богат омега-3 жирными кислотами, витаминами С и Е, селеном, цинком, каротиноидами и фитостеринами. Благодаря этому мощному сочетанию он фактически является природным противовоспалительным и профилактическим лекарством.
8. Уход за кожей и волосами
Благодаря высокому содержанию магния, масло авокадо, а также его мякоть, отлично помогают при уходе за сухой и комбинированной кожей, а также помогают укреплять посеченые и ослабленые волосы.
Источник: http://feelgood.ua/
