Правила, которые помогут помолодеть на несколько лет
Кстати, геронтологи отмечают, что ранимые существа, которые умеют радоваться даже мелочам, менее подвержены преждевременному старению, чем люди, прагматично идущие к своей цели.
Итак, 10 полезных советов для тех, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым и здоровым.
1. В течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды. Эта нехитрая процедура оказывает омолаживающее действие на кожу, способствует выводу токсинов, очищению сосудов и насыщению клеток кислородом.
2. Не работать по ночам и спать не менее 8 часов в сутки. Если это невозможно, постараться подкорректировать рабочий график. По мнению ученых, время здорового сна — с 22.00 до 7.00
3. Как можно больше двигаться, офисным сотрудникам чаще вставать с рабочего места, периодически устраивать пятиминутную производственную гимнастику.
4. Питаться натуральными продуктами — фруктами и овощами, сократить потребление мучных продуктов и конфет. Не переедать.
5. Чаще улыбаться, проявлять дружелюбие и терпение к окружающим, не падать духом.
6. Находить время для себя, ухаживать за собой. Не откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня.
7. Выбрать оздоровительную методику: например, дыхательную, или любую другую гимнастику.
8. Никаких вредных привычек! Курение и чрезмерное увлечение алкоголя не только изнашивают организм, но и старят внешне.
9. Заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, как минимум 150 минут в неделю.
10. Научиться не принимать все близко к сердцу. Обучиться релаксации и методикам преодоления стресса. Постоянный стресс способен состарить человека на несколько лет.
Источник: http://lady.obozrevatel.com/
