Как не поправиться за новогодние праздники
Как не поправиться за новогодние праздники: сохраняем фигуру
Праздничные блюда такие вкусные и так тяжело сдерживать себя за новогодним столом.
1. Перед застольем
Перед тем, как сесть за праздничный стол, съешьте полную тарелку салата или овощного супа без картофеля. Так вы насытите организм и не переедите за новогодним столом. Также весь день перед застольем питайтесь только легкой пищей (овощи соки, салаты, кефир), чтобы суточная калорийность рациона не сильно превышала норму.
2. Готовьте легкие блюда
Старайтесь снизить калорийность приготовленных блюд, добавляя в салаты отварное мясо вместо колбасы, а майонез хорошо заменять нежирной сметаной или оливковым маслом.
3. Овощи и фрукты
Поставьте на стол больше овощей и фруктов, хотя бы на ту часть стола, где вы сидите. Жирные мясные блюда посыпьте зеленью и употребляйте их с овощами, откажитесь от картошки, макарон и хлеба. С овощами мясо переваривается быстрее.
4. Употребляйте совместимые продукты
Важно не только, что вы едите, но и с чем. Не стоит употреблять мясо с макаронами и картошкой. Лучше всего мясо и рыба идут с овощами и овощными салатами без майонеза – винегрет отличный вариант.
5. Тщательно пережевывайте
Тщательно пережевывайте пищу, так сигнал о насыщении быстрее поступит к мозгу, и вы съедите меньше.
6. Алкоголь
Алкоголь стимулирует аппетит и вызывает отеки, из-за задержки жидкости в тканях организма. Если не выпить в новогоднюю ночь невозможно, отдайте предпочтение красному вину. В еде соблюдайте золотую середину, чаще вставайте из-за стола. Танцуйте, общайтесь, пойте, смейтесь – так быстрее сожгутся калории.
7. Вода
Некоторые диетологи советуют пить воду во время приема пищи, чтобы снизить аппетит и наполнить желудок. Пить можно, не в небольших количествах – 1-2 глотка минеральной воды во время каждого приема пищи.
Соблюдая эти простые правила, вы сохраните стройность фигуры во время новогодних праздников.
Источник: http://sunny7.ua/
