Чудесные способы побороть зимнюю сонливость
А предел мечтаний – добраться после рабочего дня до любимого дивана и, забравшись под плед, придремать с пультом от телевизора в руках.
Не помогают высыпаться и систематические восемь часов отдыха. И старания не перетруждаться и не перемерзать – спать хочется хронически.
Есть пять проверенных действенных способов побороть состояние сонливости и максимально взбодрится.
Способ №1 – осанка
Хорошая осанка, как оказалось, полезна не только для организма, но и для настроения. При прямой осанке, напрягаются мышцы спины и пресса и в таком положении не так уж и легко расслабиться. А при нахождении развалившись в кресле, у вас обязательно начинают слипаться глаза. Поэтому важно следить за своей осанкой на протяжении всего дня, чтобы чувствовать себя бодрее и внимательнее.
Способ №2 – еда
Жирная пища в большом количестве после обеда обязательно разморит и потянет на сон. Также вредны перекусы чипсами - они дают насыщение, но не содержат никакой ценности для организма. Поэтому важно включать в свой зимний рацион овощи, особенно зелень: укроп, шпинат, листовой салат, а также тыкву, морковь, помидоры.
Для перекусов лучше предпочесть фрукты с витамином С: апельсины, мандарины, клубнику, киви, различные орехи, семечки подсолнуха и тыквы.
Способ № 3 – освещение
Важно в зимнее время ловить каждый солнечный лучик – больше бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки. Отдайте предпочтение пешему походу на работу и откажитесь от поездки в переполненном общественном транспорте.
В темное время суток зажигайте яркие лампы, не сидите в полумраке, который обязательно нагонит на вас сонливость.
Способ №4 – движение
Активность и движение вернут бодрость. Постарайтесь чаще вставать со своего кресла и ходить по офису, пробегаться по лестнице, обязательно выходить в обеденный перерыв на улицу, хотя бы на 10 минут. Когда глаза просто слипаются, встаньте и сделайте несколько физических упражнений: махи руками, круговые движения головой и так далее.
Способ №5 - вознаграждение за труд
Пообещайте себя наградить за рабочую неделю - это поможет сосредоточиться. Для кого-то призом будет желанный поход в баню, для кого-то – посещение боулинга. А кому-то в радость окажется плитка любимого шоколад или просмотр сериала.
Источник: http://healthyliving.com.ua/
