Как быстро убрать живот: 3 главных этапа
Этап 1. Очищаем кишечник
Первое что нужно сделать для того, чтобы убрать живот – очистить кишечник. Со временем, в нем скапливается большое количество токсинов и шлаков. С помощью водно-жировой прослойки, организм пытается защитить печень, желудок, детородные органы и т. д. Водно-жировая прослойка служит своеобразным буфером – принимает на себя яды и шлаки. В результате появляется живот. Для того, чтобы избавиться от живота вовсе не нужно придерживаться строгих диет, достаточно помочь своему организму очиститься.
Как очистить кишечник
Лучше всего сработает самая обычная клизма – 1,5-2 л. на 1,5 л воды добавьте 1 ч. л. соли. Процедуры с клизмой можно делать через сутки две недели.
Этап 2. Спортивные упражнения
Для того, чтобы избавиться от живота нужно заниматься спортом. Физические упражнения приведут в тонус все ваше тело и поможет избежать растяжек на коже. Есть 2 очень эффективных упражнения на пресс – его прокачка обычным способом и обруч (хула-хуп). Обруч поможет разогреть мышцы талии, улучшить обмен веществ как в мышцах, так и в коже. Пресс можете качать любым удобным для вас способом: поднимать ноги из положения лежа на спине, качать, поднимая корпус вверх (45 градусов от пола хватит вполне) и т. д. Запомните главное правило – последные 15-20 упражнений должны делаться из последних сил и через «не могу». Покачали пресс – крутите обруч, затем снова пресс и т. д. Всего 3 повторения.
Этап 3. Питание
Любое очищение и любые физические нагрузки не принесут результат если вы не будете следить за питанием. Рацион должен быть сбалансированным, а не скудным, как многие привыкли думать. Старайтесь употреблять больше нежирных белковых продуктов – они не откладываются в жир. Питайтесь дробно, 5 раз в день маленькими порциями. Формула питания такова:
Завтрак – сложные углеводы, например, овсянка на молоке с медом; второй завтрак углеводы и белки – омлет из одного яйца и белка от яйца, овощи;
Обед белки и углеводы– куриная грудка отварная, овощи, немного гречки;
Ланч – рыба на гриле с овощами;
Ужин только белки – творог 0%.
Не забывайте выпивать ежедневно 1,5-2 л чистой негазированной воды. Также можно употреблять мочегонные травы.
Чтобы увидеть первые результаты, придерживаться такого плана необходимо хотя бы 2 недели.
Источник: http://sunny7.ua/
