Витамин А: рецепт красоты и молодости
Витамин А очень полезен для организма, он заботится о зубах, улучшает обмен веществ и состояние кожи. Ретинол – это жирорастворимый витамин, для усвоения которого необходимы жиры.
Витамин А усиливает защитные функции слизистых оболочек, тем самым минимизирую риск попадания в организм вирусов и инфекций. А также ретинол активирует процесс обновления, заживления и восстановления кожи. Витамин помогает коллагену и эластину быстрее вырабатываться, тем самым обновляя клетки, как результат кожа остается здоровой и молодой.
В осенний период, когда плохое настроение становится нашим постоянным спутником организм особенно нуждается в витамине А. Ведь нехватка ретинола в организме приводит к хронической слабости, проблемам со сном и депрессии. Витамин А содержится в таких продуктах, как: красная икра, сливочное масло, морковь, шпинат, брокколи и виноград. Поэтому постарайтесь включить эти продукты в свой осеней рацион.
Для того чтобы обогатить организм ретинолом можно употреблять нужные продукты или приобрести витамины в аптеке. В первом случае необходимо тщательно продумать меню, чтобы каждый день в вашем рационе были продукты богатые на витамин А. Дневная норма ретинола для взрослого человека становит 700 мкг в сутки. Так в 100 г рыбы содержится 100 мкг витамина А.
Говоря о витаминах в ампулах стоит помнить, что их нужно принимать на протяжении месяца соблюдая рекомендации врача. Лучше всего принимать синтетический витамин в зимний период. А также ретинол не усваивается организмом при недостатке витамина Е, поэтому лучше комбинировать оба эти витамина.
Излишек ретинола в организме может вызвать тошноту, рвоту. головокружение и другие более серьезные последствия. Передозировка витамина А может наступить, только если вы принимаете витамины с аптеки, поэтому очень важно следить за дозой и временем приема.
Источник: http://bt-women.com.ua/
