Как сохранить здоровье молочных желез: восемь советов
Как уберечь грудь?
1. Массаж
Регулярный массаж груди активизирует циркуляцию крови и лимфы в тканях. Начни мягко массировать подмышки, затем боковую поверхность груди и в закончи легким надавливанием на соски.
2. Контролируй свой вес
Женщины, страдающие от лишнего веса, обладают повышенным риском развития рака груди по сравнению с теми, чей вес держится в рамках нормы. Нормальный вес позволяет сохранить сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни.
3. Упражнения
Ежедневные физические упражнения активизируют работу лимфатической системы и способствуют выведению из организма токсинов. Национальный институт рака предупреждает, что физические упражнения позволяют снизить риск развития рака на 20-80%.
Также физические нагрузки способствуют высвобождению гормонов, которые защищают наш организм от развития злокачественных клеток и позволяют поддерживать вес в норме.
4. Не препятствуй потоотделению
Во время потоотделения из организма выводится жидкость, в которой он больше не нуждается.
Потоотделение во время физических упражнений или посещения сауны поддерживает иммунную систему в норме и позволяет сохранить грудь здоровой.
5. Минимизируй употребление алкоголя
Чрезмерное потребление алкоголя приводит к накоплению токсинов в организме и нарушает работу выделительных органов. Это приводит к задержке жидкости, повышенному риску развития рака и воспаления. Чрезмерное потребление алкоголя на 20% повышает риск развития рака груди.
6. Ознакомься с историей своей семьи
Более 15% диагнозов рака груди связаны с генетической предрасположенностью. Если кто-то в семье страдал от рака груди, риск унаследовать его возрастает. Тем, у кого есть генетическая предрасположенность к раковым заболеваниям, необходимо проходить обследование чаще.
7. Проверяйся
После 40 лет необходимо проходить обследование раз в год, до наступления этого возраста достаточно проверяться раз в два-три года.
8. Пей воду
Вода служит топливом для клеток и играет важную роль в обеспечении их витаминами, минералами и другими питательными веществами. Обычная чистая вода позволяет вывести токсины из организма и нормализует работу лимфатической и кровеносной систем.
Источник: ivona.bigmir.net
